1kg na tydzień

Różnie.Podobno najbezpieczniej jest chudnąć 0,5 kg -1kg na tydzien

wyszło coś takiego żeby przytyć 1kg na tydzień kalorie 3865.52 Węglowodany (55%) 531.51 gr Białko (15%) 144.96 gr Tłuszcz (30%) 128.84 gr ogólnie waże 58kg mam 174 wzrostu i mam 19 lat

zalezy od poziomu BF na start okolo 1kg na tydzien leci, pozniej juz jest ciezej

większe wachnięcia wagi niż 1kg na tydzień mogą być wyznacznikiem że jednak jest przesadzone

jesli masz dobra diete to bedzie dlaej spadac , na poczatku było szybko bo pewnie poleciala cala woda , zdrowa redukcja to 05kg-1kg na tydzień

przy zdrowej zbilansowanej diecie chudnie sie 1kg na tydzien bez cw i supli.

W 3 miesiące to i z 12 kg byś zrzucił przy założeniu 1kg na tydzien...mnie tak lecialo....chociaz zalezalo mi bardziej na utracie cm w pasie... ale waga niestety tez szybko leciala... ale efekty byly .... takie ze az musialem zaczac jesc wiecej zeby przystopowac zwiekszone tempo metabolizmu

Do 1kg na tydzien

jakby masa szla Ci 1kg na tydzien to po 3 miesiacach wazyl bys 12 kg wiecej, strach pomyslec co bylo by po roku, kreatyna to nie magiczny proszek na przyrost masy, tu potrzebne jest glownie odpowiednie odzywianie, trening i regeneracja i tego sie trzymaj póki co w Twoim wieku...

Ja miałem 200-300 kcal deficytu na redukcji i traciłem około 1kg na tydzień :P

Prawidłowe spalanie to ok. 1kg na tydzień Musisz ułożyć diete, odżywiając się tak jak napisałeś nie spalisz tłuszczu Do treningu musisz dodać aeroby Wypełnij ankietę i poszytaj tematy podwieszone http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]

1kg na tydzien to w wiekszosci tluszcz i woda, nierozumiem sformulowania chce przytyc, tyja to grubasy ty powinienes sie skupic na budowaniu jak najczystszej masy miesniowej a nie tyciu.

spalisz tluszcz jesli bedziesz dostarczal mniej kalorii niz zuzywasz zaczynasz od wyliczonej dla siebie ilosci kcal i stopniowo odejmujesz tak zeby chudnac 0,5-1kg na tydzien

w sumie to tak jem już 3 miesiące około i szło w dół, ale teraz zaczęło hamować. Ciężko mi około 1kg na tydzień zrobić. Jak obcinać kcal to z tłuszczy?

Ja proponuję tak: beztreningowe: 50g rano + 50g miedzy posiłkami treningowe: j/w + 100g po treningu To przy 3 treningach daje 1kg na tydzień, więc łatwo planować przyszłe wydatki.

Lepiej mniej kg a lepszej jakości to będzie, dawał bym max 1kg na tydzień obserwując lustro i organizm

i ten 1kg na tydzień to też woda i fat nie samo miecho.

ozesz pieknie,naprawde fajnie(pocztek woda ) ,tylko pamietaj jesli wiecej niz 1kg na tydzien to zwieksz kalorie (z zdrowego tluszczu )

Twierdzisz że jak 1kg na tydzień leci to dużo fatu przybędzie ? ;c

18kg do końca wakacji? Realne, ale niepotrzebne. Proces paielenie fatu jest stopniowy. 0,5-1kg na tydzien utraty wagi to IMO max. Poza tym, narzucanie sobie, jeszcze przed rozpoczeciem redukcji ram czasowych nie wychodzi na dobre. Zmien nwyki zywieniowe, "wez sie za siebie" i zobaczysz, ile faktycznie zajmie redukcja. Moga byc to 3 [...]